在家如何健身最有效果呢？

　　我身上的肌肉非常的松驰，因此 非常的不好看，特别是在就是我每一次在游水的情况下，的身上一点肌肉也没有，十分的不好看，我想问一下在家里要怎么健身呢？

　　生活网网编解释：

　　在家里健身能够选用下列几类方式，最先是能够开展每日的平板支撑的训练，最好能够找椅子把脚部拉高，能够协助肌肉线条更强迅速的锻练出去，建议是以12个为一组，以每日三组到五组更为适合，能够锻炼腹肌。第二个是能够选用二头肌举健手的方式，能够在手里承担类似十公斤的净重，把手臂与路面相态这开展抓举，为此锻练手臂的肌肉。